跑步機(jī)的跑步帶是一種設(shè)計(jì)良好、彈性適當(dāng)?shù)难b置,對(duì)跑步者膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的沖擊比戶外硬地上要小得多,客觀上對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有很好的保護(hù)作用。尤其對(duì)于超重或肥胖的人,開始時(shí)在跑步機(jī)上做快走或小跑運(yùn)動(dòng)比較合適。而在健身房,如果跑步時(shí)感到不舒服,可以當(dāng)場(chǎng)咨詢教練,以免受傷。
1。 跑步前做一些熱身活動(dòng),如下蹲、踢腿、伸展、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等活動(dòng),可以促進(jìn)肌肉、骨骼、韌帶進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),提高神經(jīng)的興奮性,使身體在幾分鐘內(nèi)改善到更好的跑步狀態(tài)。
2。 在跑步機(jī)上跑步也是一項(xiàng)全身活動(dòng),所以不要一直握著把手;盡量不要看電視、手機(jī)等分心的東西,可以聽輕松的音樂,有助于提高跑步效率。
3.室內(nèi)鍛煉時(shí)要注意開窗通風(fēng),否則容易因缺氧引起頭暈等癥狀,影響鍛煉的效率,增加鍛煉的風(fēng)險(xiǎn)。
4。 不要頻繁調(diào)整速度,也不要刻意加快速度。如果使用得當(dāng),會(huì)影響跑步節(jié)奏。
想減肥的孩子已經(jīng)嘗試過跑步減肥了。室外跑步需要考慮的因素很多,在室內(nèi)跑步機(jī)上跑步可以避免一些不確定因素。理論上,跑步機(jī)消耗多少卡路里來減肥取決于一個(gè)人的體重、速度和跑步時(shí)間。如果一個(gè)人的體重60公斤以6分鐘每公里的速度運(yùn)行,他可以每公斤每小時(shí)消耗10卡路里,那么他可以在半小時(shí)內(nèi)消耗300卡路里,你運(yùn)行的時(shí)間越長(zhǎng),消耗的卡路里越多,越好你減肥。
很多人擔(dān)心自己在家里使用跑步機(jī)的時(shí)候會(huì)發(fā)出噪音,影響到家里其他的人,對(duì)鄰居造成噪音干擾。然而,Mobi的小型家庭跑步機(jī)有著非常好的靜音效果。無刷降噪電機(jī)可有效鎖住電機(jī)聲音,釋放強(qiáng)勁動(dòng)力。這個(gè)設(shè)計(jì)非常私密,非常安靜。