減肥。如前所述，如果將跑步或動態(tài)騎行作為每項運動的正式訓(xùn)練內(nèi)容，其熱量消耗值對于減肥效果的意義不大。從實用運動的角度來看，跑步機的一般目的是訓(xùn)練人們在上面跑步。如果騎自行車的人也在那里玩，跑步機的體驗會更好。因為在跑步機上，由于傳送帶的連續(xù)運動，跑步者被迫跟上節(jié)奏，與人交談非常方便，所以他們相對集中。但是那些玩動感自行車的朋友，因為開車很方便，可以玩手機聊天，當(dāng)他們騎累了的時候，他們會不自覺的降低自己的強度，就像他們在戶外騎累了，就開始滑。

在使用跑步機之前，檢查跑步機是否穩(wěn)定，桌子是否干燥。在開始鍛煉前，雙腳應(yīng)站在跑步機的兩側(cè)，并將緊急制動夾夾在衣服上。當(dāng)一切準(zhǔn)備就緒，跑步機開始旋轉(zhuǎn)，把你的腳放在跑步機上。如果你剛開始使用它，你需要握住兩邊的把手。

還有一個需要考慮購買跑步機的安全,比如跑步帶是否足夠?qū)?長,因為為了節(jié)省空間,許多跑步機的跑帶小得多,但這也意味著左右和后面可能是空的。事實上,跑步機的跑帶寬度有一定關(guān)系用戶的高度和肩膀?qū)挾?因為不論走路或跑步,很舒適,穩(wěn)定健康打開腳當(dāng)站在同一水平的肩膀?qū)挾?雖然成年人的平均肩寬是40-45cm,所以要在跑步機上自由奔跑，一定要大于45cm才會舒服更自由，而且隨著跑步速度的加快，身體的平衡性就會差，所以跑步腰帶的寬度也是選擇的關(guān)鍵。

每天跑步帶需要調(diào)整后使用跑步機,使運行帶中心,防止運行皮帶跑偏,穿到一邊,損壞皮帶運行和側(cè)地帶,和保護運行皮帶的使用壽命。根據(jù)具體情況調(diào)整教學(xué)方法:鍛煉后，發(fā)現(xiàn)跑帶偏離開發(fā)中心位置，用M5 / M6扳手調(diào)整并擰緊。