健身器材劃船機(jī)主要鍛煉身體的哪些部位？
劃船機(jī)可以很好的鍛煉到背部和手臂，所以很多人都會(huì)誤以為劃船機(jī)主要是靠上肢發(fā)力的，其實(shí)不是，劃行過程中后拉的力量主要還是來自于腿部，練習(xí)中身體的前后傾也主要是依靠髖關(guān)節(jié)的屈伸來實(shí)現(xiàn)的（看動(dòng)圖），如果只依靠腰屈伸來讓身體前傾或后傾（不正確的動(dòng)作技術(shù)），那損傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很大。劃船機(jī)采用坐姿，所以對(duì)下肢關(guān)節(jié)的沖擊也較小，這是一項(xiàng)需要調(diào)用全身肌肉參與的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)，你的下肢，腰背上背，手臂都需要發(fā)力，需要全身的協(xié)調(diào)配合，是一項(xiàng)非常有效的練習(xí)方式！當(dāng)然，如果劃行姿勢(shì)...
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